Je vais vous exposer brièvement la méthode.
La méthode enseignée repose à 90% sur votre pratique personnelle. Ceci est très important. À moins de chercher un cadre thérapeutique, l'approche ici est avant tout pédagogique.
Cette pratique à distance se fait seul(e). Même dans le cadre du cours en groupe l'apprentissage est basé sur une pratique individuelle, par soi-même. Vous avez à votre disposition le cours complet de chaque exercice. Les relaxations audio seront utilisées 1 ou 2 fois maximum. Le reste de la semaine vous pratiquez jour après jour, seul(e), de mémoire, en vous aidant des cours pour vous rappeler les points, le tout afin de renforcer votre concentration et intégrer la relaxation comme un état naturel en vous-même. Peu à peu, grâce à votre pratique, vous parvenez à un processus beaucoup plus naturel de la descente en relaxation. Vous reconnaîtrez alors aisément l'état sophroliminal caractéristique d'une relaxation profonde. Cependant l'important est moins l'état sophroliminal que la conscience attentive que vous maintenez et élargissez au travers de votre pratique quotidienne, car c'est elle qui vous garantit le recul et la neutralité face au stress par exemple.
L'état de relaxation peut être induit par diverses méthodes extérieures (musique, relaxation guidée par autrui ou par un CD) mais vous êtes liée à ce support pour le retrouver. Dans notre cas nous privilégions l'apprentissage par soi-même afin de devenir autonome en toute circonstance. Cet apprentissage nécessite une progression comme pour n'importe quelle discipline. Nous nous assurons de notre coté de vous guider le plus efficacement possible tout au long de votre progression.
En cela les cours à distance sont absolument identiques aux cours en groupe. Pour assurer le suivi hebdomadaire de la progression vous avez les mêmes outils à votre dispositions :
- un ensemble de remarques et de points de références sur la progression, dans les documents de cours.
- des questionnaires très précis à remplir périodiquement auxquels je répond, si nécessaire, en approfondissant certains aspects que je pense être utile à votre compréhension ou votre progression.
- la possibilité de poser en tout temps des questions relatives à vos pratiques, soit par courriel soit directement par téléphone.
Cette méthode est avant tout celle du lâcher-prise. Elle va vous amener bien au delà de la technique elle-même puisque, par l'autonomie que vous aurez acquise, vous saurez appréhender les évènements qui surgissent dans votre de vie de manière beaucoup plus sereine.
