Les cours de sophrologie

Chaque séance est une opportunité unique d’être accompagné(e) pas à pas.
Profitez-en pendant toute une session !

cours de sophrologieLes cours de sophrologie pédagogique sont  proposés sous forme d’un ensemble de séances en groupe ou individuel. Ces cours peuvent être faits aussi à distance avec la possibilité d’un suivi régulier personnel.
Ils s’appuient sur un ensemble complet de documents pédagogiques et s’accompagnent d’exercices quotidiens très agréables et motivants qui constituent l’entraînement indispensable à de réels progrès.

 
maitrise-stress

1er degré – Maîtrise du stress par la relaxation

voir8 séances de 2 heures (7 séances à distance)

Dans ce 1er degré, vous allez vous exercer activement à la relaxation par des techniques objectives très simples : relâchement musculaire, calme mental, respiration profonde, concentration, etc.. , de manière à acquérir un moyen efficace de gestion du stress

sophrologie deuxième degré

2e degré – Maîtrise de nos ressources au quotidien

voir12 Séances de 2 heures

Dans ce 2e degré, la relaxation acquise vous permettra de découvrir et utiliser vos ressources intérieures pour augmenter votre force d’attention, acquérir plus de recul et ouvrir des perspectives positives dans votre vie quotidiennes…

maitrise-attention

3e degré – Conscience et attention vigilante

voir12 séances de 2 heures

Dans ce 3e degré, l’acquis de vos entraînements précédents vous permettra d’aborder le monde de la conscience en cultivant l’attention vigilante pour émerger de l’état de confusion qui règne entre la pensée et la conscience …

formation-pro

Degré PRO – Formation professionnelle en sophrologie

voir8 journées complètes sur 6 mois

Après les trois premiers degrés suivis en séances, poursuivez votre apprentissage avec la Formation professionnelle en Sophrologie Pédagogique. Un métier plein de richesses pour celles et ceux qui ont à cœur le soin d’eux-même et des autres…

 

Information pratique sur …

 

 

 Les séances en groupe

cours de sophrologie en groupeLes séances hebdomadaires en groupe sont l’occasion d’une rencontre pleine de richesses à découvrir. Le partage entre les participants colorent la séance et les questions profitent à tous. C’est un excellent milieu pour maintenir sa motivation.

Voir cours du 1er degré …

  • Enseignées avec conscience et souci de l’objectivité, les techniques de relaxation sont expliquées simplement, avec plein de bons sens, de manière à être accessibles et comprises par tous.
  • l’exercice de relaxation vous permet d’en saisir toute la dimension à travers votre propre expérience.
  • Les séances sont ponctuées de moments privilégiés pour vos questionnements.

Les séances en individuel

sophrologie-cours-individuelLes séances hebdomadaires en individuel sont destinées à établir un suivi plus spécifique aux besoins de la personnes.  les échanges et le soutien sont particulièrement présents. Vous êtes accompagnée à votre propre rythme dans la démarche pédagogique.

Voir cours du 1er degré …

  • Les techniques de relaxation sont expliquées de manière à être accessibles, comprises et adaptées à vos besoins spécifiques.
  • l’exercice de relaxation vous permet d’en saisir toute la dimension à travers votre propre expérience.
  • Les séances sont ponctuées de moments privilégiés pour les questionnements.

Les cours à distance + suivi individuel

cours a distance en sophrologiePratiquer chez soi la sophrologie pédagogique est tout à fait possible pour apprendre à se relaxer, à gérer son stress, son anxiété., etc… L’École de Sophrologie Complétude vous propose un cours à distance parfaitement adapté. Pour vous aider dans votre apprentissage, vous pouvez choisir d’être accompagné-e par l’École dans votre démarche en optant pour le suivi individuel de la progression.

  • Une fois l’inscription aux cours à distance complétée (inscription 1er degré), vous recevrez le matériel des cours (CDs ou clé USB au choix) contenant les documents et les exercices.
  • Si vous avez choisi l’option de suivi, vous serez accompagné-e par l’école tout au long de votre formation au moyen de questionnaires de suivi mais aussi par courriel et si nécessaire par téléphone. Chaque questionnaire est unique et les notes de suivi que nous vous renvoyons le sont aussi. Une place est toujours réservée pour vos questions personnelles.
  • Si vous n’aviez pas opté pour le suivi vous pouvez toujours le demander en contactant l’École. Vous devrez simplement vous acquitter de la différence de prix.

Notez que les cours à distance sont réservés pour un but personnel et ne sont pas valides pour la formation professionnelle.

La pratique quotidienne des exercices

Entrainement quotidienQue vous fassiez les cours en groupe en individuel ou à distance, la pratique quotidienne des exercices est indispensable pour obtenir des résultats. Vous n’apprenez à nager qu’en descendant dans l’eau !

Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas laissez seul avec vos cours. Voici comment vous serez accompagné durant les semaines de votre entraînement (1er degré) :

  • Un guide d’utilisation vous donne le contenu complet de vos CD et permet de retrouver les documents et exercices pratiques pour chaque semaine. Il vous donne aussi le déroulement chronologique des étapes.
  • Chaque CD contient des documents à lire et à écouter, nécessaires à la compréhension et la pratique de l’exercice de la semaine.
  • Sur chaque CD il y a un exercice de relaxation très agréable pour s’entrainer tous les jours. Après l’avoir fait en l’écoutant pendant un ou deux jours, vous aurez à le pratiquer de mémoire pour le restant de la semaine afin de renforcer votre concentration et intégrer réellement la capacité de se relaxer par soi même.
  • Au bout d’une semaine d’entraînement, c’est le jour de votre séance en groupe ou individuelle, ou, si vous faite le cours à distance et que vous avec choisi cette option, c’est le moment d’envoyer votre questionnaire pour le suivi, et de passer à l’exercice suivant.
  • Au besoin contactez-nous par courriel ou téléphone. Nous nous ferons un plaisir de vous aider.

(Ces étapes sont données ici à titre indicatif. Vous aurez tous les détails dans le guide d’utilisation et les informations transmises lors des cours).

Les documents et matériel des cours

CD-SOPHROLOGIELes cours sont accompagnés d’une documentation complète et de tous les exercices pratiques. Ce matériel est disponible au choix sur des CDs (7 pour le 1er degré) ou sur une clé USB.

Les documents permettent avant tout de comprendre l’objectif de chaque exercice et de vous en rappeler les points pratiques. D’autres sujets connexes sont abordés pour mieux comprendre le contexte et fournir des points de repères très utiles pour l’entraînement.

Dans chaque CD ou dans chaque répertoire de la clé USB du 1er degré vous pourrez trouver :

  • le document spécifique au cours de la semaine en format pdf, rédigé simplement pour être accessible et bien lisible.
  • le cours en mode audio d’environ 15 minutes qui appuie le document principal. La diversification des moyens permet d’augmenter la compréhension.
  • la relaxation audio de 20 à 30 minutes.
  • le questionnaire de suivi pour les cours à distance.
  • et d’autres documents texte ou audio pour compléter votre entraînement.

Les questionnaires permettent à chacun, surtout dans les cours à distance avec l’option de suivi, d’être accompagné dans sa progression. Pour les cours en séances le suivi se fait lors de chaque rencontre de groupe ou individuelle.

Les exercices de relaxation sont en format MP3 sur la clé USB. Sur les CD ils sont disponibles comme piste audio classique ou en format MP3 dans la partie de documents destinée à être lue par un ordinateur.

Vos cours en groupe

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