La Maîtrise du Stress par la Relaxation

Cours de Sophrologie 1er degré

Le calme commence ici

Maîtrise du stress en sophrologie

Nous vous proposons dans ce 1er degré, l’apprentissage de la relaxation de manière très approfondie. Il vous permet d’établir par vous même un état de grande détente physique et d’apaisement mental indispensable à une authentique maîtrise du stress.

Il est réparti sur huit séances progressives pour comprendre le principe du lâcher-prise physique et mental, augmenter sa concentration et son attention et acquérir la confiance et l’autonomie nécessaire à une démarche durable.

 

Grâce à ce cours, j’ai appris comment me relaxer complètement et de manière autonome, chose que je n’étais pas capable de faire auparavant… Pierre

 

Ce 1er degré est ouvert à tous. Il permet d’accéder aux 2e degré et au 3e degré. Pour la formation professionnelle, ce degré doit être obligatoirement suivi en séance.

Session en groupe, 8 séances : 335 $, taxes comprises.
Séance en individuel : 75 $, taxes comprises.
Session à distance 7 cours avec suivi personnel : 195 $, taxe comprises.
Ces prix sont donnés à titre indicatif. Veuillez consulter l’inscription pour les tarifs en vigueur.

S’inscrire à ce cours et tarif.

Programme des cours du 1er degré
Maîtrise du Stress

maitrise-stress

 
  • Cours 1.0 – Séance d’introduction
    Découvrir la sophrologie et la relaxation.
    Séance : Historique, définitions, conséquences physiologiques et psychologiques, effets sur le stress. Conditions pour les exercices pratiques. Notion d’intériorisation.
    Exercices de relaxation : Découverte, mise en place et motivation.
  • Cours 1.1 – La relaxation physique
    Maîtriser la technique de relaxation physique par la concentration active.
    Séance : Parcours détaillé du corps, renforcement de la concentration et de l’attention. Évacuation du stress physique. Clarification des concepts de conscient, subconscient et inconscient.
    Exercices de relaxation : Entraînement au lâcher-prise musculaire. Intériorisation autonome.
  • Cours 1.2 – La relaxation mentale
    Maîtriser la détente de la pensée par la concentration passive.
    Séance : Technique pour parvenir à un calme reposant de la pensée. Diminution du stress psychologique. Notion d’identification de la conscience.
    Exercice de relaxation : Entraînement au relâchement mental, position de spectateur sur la pensée.

exercice de sophrologie - maîtrise du stress

  • Cours 1.3 – L’harmonisation de la respiration
    La maîtrise de la respiration dans la relaxation (et non pas son contrôle).
    Séance : Les phases de la respiration et leur rôle. Lien avec l’inconscient. Théorie moderne du sommeil et similitudes des phases paradoxales de rêve avec la relaxation mentale et physique.
    Exercice de relaxation : Lâcher-prise sur le contrôle de la respiration. Restaurer la respiration originelle du corps (respiration abdominale). Entraînement à l’attention sur les pensées.
  • Cours 1.4 – Approfondissement de la relaxation
    Parvenir à une relaxation physique totale.
    Séance : Techniques pour parvenir à relâcher totalement les tensions musculaires. Augmentation de la concentration. Le schéma corporel.
    Exercice de relaxation : Entraînement pour parvenir à une relaxation physique totale. Relâchement général du système nerveux. Expérience de la conscience libre. Exercice sur le ressenti direct du vivant dans le corps par l’attention soutenue.
  • Cours 1.5 – Disponibilité extérieure de la conscience
    Ouvrir l’expérience de relaxation sur le monde extérieur.
    Séance : Remobilisation de nos sens physiques. La liberté de pouvoir bouger, entendre, parler, regarder pendant nos pratiques de relaxation, sans en être perturbé. Pratique pour le quotidien. Capacité à gérer le stress dans n’importe quelles situations.
    Exercice de relaxation : Accélération de la descente en relaxation. Expérience sur le corps et le mental du réinvestissement de nos sens par la conscience tout en restant en relaxation.
  • Cours 1.6 – Relaxation réflexe et expansion du champ de conscience
    Maîtriser la descente réflexe en relaxation et découvrir l’aspect illimité de la conscience.
    Séance : nouvelle approche globale vers une relaxation ultra rapide en quelques phases de respiration. Objectif d’une relaxation complètement réflexe et naturelle.
    Exercice de relaxation : Entraînement progressif de relaxation réflexe. Exercice de prise de recul par l’expansion du champ de conscience dans l’espace et le temps.
  • Cours 1.7 – Bilan individuel de la progression et découverte du 2e degré
    NOTE: Ce cours n’existe que pour les cours en séance (groupe ou individuel)
    Bilan individuel de la formation. Découverte du 2e degré.
    Séance : Échange sur les expériences. Quantification et qualification de la progression et des effets dans notre vie quotidienne. Exposé détaillé du contenu du 2e degré, des techniques utilisées et des objectifs.
    Exercice de relaxation : Découverte d’un exercice du 2e degré : le calme intérieur.

 


 

Inscription

maîtrise du stress et sophrologie pédagogique


1er degré en groupe à Montréal (Automne)
30 septembre 201709:00

Apprenez comment vous relaxer profondément par vous-même et accéder à une plus grande maîtrise du stress.

8 séances hebdomadaires de 2h à Montréal. Les dates seront confirmées à la première rencontre.

Votre inscription sera effective après paiement de l'acompte. Appelez l'école au 514.868.8622 si vous avez des demandes particulières concernant votre inscription. Nous nous ferons un plaisir de vous aider. Réductions possibles. Information sur l'inscription et les avantages.

Adresse de la salle à Montréal ...

  documents et taxes compris.

1er degré en groupe à Chambly
3 octobre 201718:30

Apprenez comment vous relaxer profondément par vous-même et accéder à une plus grande maîtrise du stress.

8 séances hebdomadaires de 2h à Chambly. Minimum trois personnes. Votre inscription sera effective après paiement de l'acompte. Appelez l'école au 514.868.8622 si vous avez des demandes particulières concernant votre inscription. Nous nous ferons un plaisir de vous aider. Réductions possibles. Information sur l'inscription et les avantages.

Adresse de la salle à Chambly ...

  documents et taxes compris.

Prochain cours 1er degré en groupe
Prochain cours 1er degré

Les dates ne vous conviennent pas ? Le cours à déjà commencé ?

Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour être informé(e) des dates du prochain cours du 1er degré en groupe.

  • Indiquez le lieu, Montréal, Québec ou Chambly
  • à Montréal le cours est normalement le samedi matin 9h-11h
  • à Chambly le mardi ou jeudi à 18h30
  • Minimum trois personnes.
Prochain cours 1er degré 
  documents et taxes compris.

1er degré à distance (personnel)
Disponible en tout temps

Vous ne pouvez pas venir au séances ? Vous habitez loin ? Apprenez la relaxation chez vous !

Choisissez l'option de suivi personnel, l'École vous accompagnera chaque semaine dans votre progression.

Notez que les cours personnels à distance ne sont pas valides pour la formation professionnelle.

Cliquez ici pour plus d'info sur les cours à distance ...

  documents et taxes compris.

1er degré en individuel ou duo
Sur Rendez-vous

Toute notre attention, pour votre séance en individuel ou en duo !

À Chambly ou à Montréal. Veuillez contacter l'École pour les disponibilités au 514.868.8622. Séance de 1h à 1h30.

Le prix est par séance.

Information sur l'inscription et les avantages.

Adresse de la salle à Montréal ...

Adresse de la salle à Chambly ...

  documents et taxes compris.

Vos cours en groupe

Retrouver votre groupe chaque semaine pour une progression plus riche et motivante.

More

Vos séances en privée

Choisissez un cadre privilégié pour votre défi personnel.

More

Apprenez chez vous

Apprenez la méthode chez vous avec un suivi optionnel individuel.

More

Devenez Sophrologue

Devez sophrologue professionnel: accompagnez les autres dans la conscience.

More