La Relaxation en Sophrologie

La relaxation enseignée à l’école est dite psychosomatique autoconcentrative par réflexe, c’est-à-dire un relâchement du corps et du mental réalisé par soi-même par son propre effort de concentration et dans une conscience claire, non altérée. C’est un moyen particulièrement puissant pour l’apprentissage du lâcher-prise et pour établir une prise de recul dans les activités du quotidien.

La technique de relaxation

Elle est basée sur une approche pédagogique rigoureuse, de qualité et largement éprouvée.

• La relaxation correspond à l’abaissement du tonus musculaire et le ralentissement mental.
• Lorsque le tonus tombe à zéro on atteint une relaxation totale profonde avec déconnexion nerveuse et émotionnelle.
• Tout le corps entre dans un état similaire au sommeil paradoxal tout en étant parfaitement conscient et totalement libre de sortir quand on le désire.
• La respiration observée de manière détachée provoque un lâcher-prise du contrôle du mental. Le mouvement de la respiration passe dans un mode de fonctionnement en complète harmonie avec les besoins du corps (plus ample, abdominal, calme, etc.).
• Au niveau du mental c’est l’état sophroliminal avec prédominance des ondes alpha et harmonisation des hémisphères cérébraux. Il y a intériorisation de la conscience sur les ressentis physiques et sur le phénomène de la pensée.
• Toutes ces phases sont objectivables et basées sur des études scientifiques depuis presque un siècle.

L’acquisition de la relaxation

L’acquisition se fait par un apprentissage méthodique sous-tendu par le principe premier du lâcher-prise.

• La pratique régulière des exercices vous permet augmenter votre concentration et votre attention.
• La relaxation s’appuie sur un apprentissage progressif et agréable qui augmente votre confiance dans vos capacités.
  
• La forme de relaxation transmise est respectueuse de la personne et de ses limites.
• Les effets sont extrêmement bénéfiques, car ils tendent vers une harmonisation globale de l’état naturel du corps et de l’esprit: l’homéostasie.
• L’entraînement amène évidemment à une plus grande autonomie puisqu’aucun support extérieur n’est nécessaire ensuite.
• L’apprentissage est à la portée de tous.

Quelques effets naturels de la relaxation

Ces informations sont données à titre pédagogique. Ils sont

• Meilleure qualité du sommeil
• amélioration de la concentration et de l’attention
• maintient d’un état d’esprit calme
• maîtrise des émotions
• diminution des effets du stress
• harmonisation de la tension artérielle
• régulation du système neurovégétatif parasympathique
• normalisation du système respiratoire
• revitalisation du corps
• meilleure oxygénation des tissus
• récupération fatigue physique
• faculté accrue de mémorisation
• ralentissement mental
• prise de recul naturel
• découverte de notre intériorité
• observation des processus mentaux
• clartée de la pensée
• Plus grande lucidité
• accès à la connaissance de synthèse
• …

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Une fois la relaxation maîtrisée et intégrée comme un processus naturel, vous accédez aux nombreuses applications en Sophrologie.