Les cours de sophrologie

Une opportunité unique d’être accompagné-e
dans l’apprentissage du lâcher-prise

cours de sophrologieLes cours de sophrologie pédagogique sont proposés sous forme d’un ensemble de séances en groupe ou individuel. Pour un objectif non professionnel, ces cours peuvent être faits à distance avec un suivi régulier personnalisé.
Ils s’appuient sur un ensemble complet de documents pédagogiques et s’accompagnent d’exercices quotidiens très agréables et motivants qui constituent l’entraînement indispensable à de réels progrès.

 
maitrise-stress

1er degré – La Relaxation Totale

8 séances de 2 heures (7 séances à distance)

Ce 1er degré se focalise sur l’acquisition de la relaxation par des techniques approfondies de concentration, d’attention, de relâchement musculaire, de calme mental, de respiration profonde, de manière à acquérir les bases essentielles d’une réelle gestion du stress. voir

sophrologie deuxième degré

2e degré – La Force de Présence

12 Séances de 2 heures

Ce 2e degré s’occupe des outils pratiques pour le quotidien. L’entraînement proposé vous amène pas à pas à prendre conscience du fonctionnement de vos ressources intérieures et à les réorienter de manière positive pour augmenter votre recul et votre force de présence. voir

maitrise-attention

3e degré – L’Attention Consciente

12 séances de 2 heures

Ce 3e degré vous accompagne dans l’exercice de la vigilance intérieure pour éclairer en profondeur les diverses facettes de notre essence, dénouer les conditionnements et accepter de lâcher prise en se maintenant dans l’attention conscience … voir

formation-pro

4e degré (Pro) – Formation professionnelle en sophrologie

Pour les informations, allez sur la page

Après les trois premiers degrés suivis en séances, poursuivez votre apprentissage avec la formation professionnelle en sophrologie pédagogique. Un métier plein de richesses pour celles et ceux qui ont à cœur le soin d’eux-mêmes et des autres … voir

 

Information pratique sur …

 

 

 Les séances en groupe

cours de sophrologie en groupeLes séances hebdomadaires en groupe sont l’occasion d’une rencontre pleine de richesses à découvrir. Le partage entre les participants colore la séance et les questions profitent à tous. C’est un excellent milieu pour maintenir sa motivation.

Voir cours du 1er degré …

  • Enseignées avec professionnalisme et souci de l’objectivité, les techniques de relaxation sont expliquées simplement, avec plein de bons sens, de manière à être accessibles et comprises par tous.
  • L’exercice de relaxation vous permet d’en saisir toute la dimension à travers votre propre expérience.
  • Les séances sont ponctuées de moments privilégiés pour vos questionnements.

Les séances en individuel

sophrologie-cours-individuelLes séances hebdomadaires en individuel sont destinées à établir un suivi plus spécifique aux besoins de la personne.  Les échanges et le soutien sont particulièrement présents. Vous êtes accompagnée à votre propre rythme dans la démarche.

  • Les techniques de relaxation, respiration ou autres sont proposées et adaptées à vos besoins spécifiques.
  • Les exercices sont expliqués et pratiqués pour les refaire chez vous en toute autonomie. 
  • Le sophrologue est à l’écoute de vos questionnements et de vos découvertes pour vous accompagner méthodiquement dans votre cheminement personnel.

Les cours personnels à distance avec assistance

cours a distance en sophrologiePratiquer chez soi la sophrologie pédagogique pour apprendre à se relaxer, à gérer son stress et son anxiété est vraiment à votre portée. L’École vous propose une trousse personnelle contenant :

  • une méthode pratique de sophrologie
  • les documents simples et bien explicatifs
  • des relaxations agréables pour votre bien-être
  • un suivi personnalisé de votre progression
  • une écoute attentive à vos questionnements
  • la certification de votre formation personnelle

Informez-vous tout de suite

  • recevez chez vous la trousse des cours sur clé USB contenant les documents et les exercices
  • commencez votre entraînement quand vous le souhaitez
  • laissez-vous guider par la méthode étudiée de manière optimale
  • ajustez la progression proposée à votre rythme personnel d’acquisition
  • faites-nous parvenir les questionnaires au fur et à mesure de votre entraînement
  • vous êtes unique et nous considérons ainsi chaque questionnaire comme unique
  • nous accordons une grande importance à la qualité et la justesse des réponses
  • une place est toujours réservée pour vos questions personnelles
  • nous sommes toujours très touchés et reconnaissants de vos partages
  • vos témoignages sont pour nous une marque de la qualité de cette formation

Réservez votre trousse maintenant

Notez que les cours à distance sont réservés dans un but personnel et ne sont pas valides pour la formation professionnelle.

La pratique quotidienne des exercices

Entrainement quotidienQue vous fassiez les cours en groupe en individuel ou à distance, la pratique quotidienne des exercices est indispensable pour obtenir des résultats. Vous n’apprenez à nager qu’en descendant dans l’eau !

Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas laissé seul avec vos cours. Voici comment vous serez accompagné durant les semaines de votre entraînement (1er degré) :

  • Un guide d’utilisation vous donne le contenu complet de vos CD et permet de retrouver les documents et exercices pratiques pour chaque semaine. Il vous donne aussi le déroulement chronologique des étapes.
  • Chaque CD contient des documents à lire et à écouter, nécessaire à la compréhension et la pratique de l’exercice de la semaine.
  • Sur chaque CD il y a un exercice de relaxation très agréable pour s’entraîner tous les jours. Après l’avoir fait en l’écoutant pendant un ou deux jours, vous aurez à le pratiquer de mémoire pour le restant de la semaine afin de renforcer votre concentration et intégrer réellement la capacité de se relaxer par soi même.
  • Au bout d’une semaine d’entraînement, c’est le jour de votre séance en groupe ou individuelle, ou, si vous faite le cours à distance et que vous avec choisi cette option, c’est le moment d’envoyer votre questionnaire pour le suivi, et de passer à l’exercice suivant.
  • Au besoin, contactez-nous par courriel ou téléphone. Nous nous ferons un plaisir de vous aider.

(Ces étapes sont données ici à titre indicatif. Vous aurez tous les détails dans le guide d’utilisation et les informations transmises lors des cours).

Les documents et matériels des cours

CD-SOPHROLOGIELes cours sont accompagnés d’une documentation complète et de tous les exercices pratiques. Ce matériel pédagogique est fourni sur une clé USB.

Les documents permettent avant tout de comprendre l’objectif de chaque exercice et de vous en rappeler les points pratiques. D’autres sujets connexes sont abordés pour mieux comprendre le contexte et fournir des points de repère très utiles pour l’entraînement.

Dans chaque répertoire de la clé USB du 1er degré, vous pourrez trouver :

  • le document spécifique au cours de la semaine en format pdf, rédigé simplement pour être accessible et bien lisible.
  • le cours en mode audio d’environ 15 minutes qui appuie le document principal. La diversification des moyens permet d’augmenter la compréhension.
  • la relaxation audio de 20 à 30 minutes.
  • le questionnaire de suivi pour les cours à distance.
  • et d’autres documents texte ou audio pour compléter votre entraînement.

Les questionnaires permettent à chacun, surtout dans les cours à distance avec l’option de suivi, d’être accompagné dans sa progression. Pour les cours en séances le suivi se fait lors de chaque rencontre de groupe ou individuelle.

Les exercices de relaxation sont en format MP3 sur la clé USB.

Vos cours en groupe

Retrouver votre groupe chaque semaine pour une progression plus riche et motivante.

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Vos séances en privée

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