Cours de Sophrologie

Pour apprendre le lâcher-prise

Les degrés pédagogiques

maitrise-stress

1er degré
La Relaxation Totale

8 séances de 2 heures (7 séances à distance)

Ce 1er degré bâtit les fondations essentielles :  concentration, relaxation, autonomie. Votre entraînement est destiné à augmenter votre attention, le relâchement musculaire, le calme mental, la respiration profonde, de manière à acquérir les bases essentielles d’une réelle gestion du stress …

sophrologie deuxième degré

2e degré
La Force de Présence

12 Séances de 2 heures

Ce 2e degré vous propose des outils pratiques pour le quotidien. L’entraînement vous amène pas à pas à prendre conscience du fonctionnement de vos ressources intérieures et à les réorienter de manière positive pour augmenter votre force de présence …

maitrise-attention

3e degré
L’Attention Consciente

12 séances de 2 heures

Ce 3e degré vous accompagne dans l’exercice de la vigilance intérieure pour éclairer en profondeur les diverses facettes de notre essence, dénouer les conditionnements et accepter de lâcher prise en se maintenant dans l’attention conscience …

formation-pro

Degré Pro
Formation professionnelle en sophrologie

Après les trois premiers degrés suivis en séances, poursuivez votre apprentissage avec la formation professionnelle en sophrologie pédagogique. Un métier plein de richesses pour celles et ceux qui ont à cœur le soin d’eux-mêmes et des autres …

Les séances en groupe

cours de sophrologie en groupeLes séances hebdomadaires en groupe sont le cadre idéal pour maintenir sa motivation. Elles sont l’occasion de partager ses expérience et de profiter de celles des autres participants. Détails des cours du 1er degré.

  • Les techniques sont expliquées avec une objectivité et un bon sens pratique de manière à être accessibles et comprises par tous.
  • L’exercice en relaxation vous permet d’en saisir un aperçu vivant à travers votre propre expérience.
  • Les séances sont ponctuées de moments privilégiés pour vos questionnements.
  • Ensuite, votre pratique quotidienne indispensable s’effectue chez vous jusqu’au cours suivant.

L’accompagnement individuel

sophrologie-cours-individuelIl est destiné à établir un suivi plus spécifique aux besoins de la personne. L’écoute, le soutien et l’aide pratique sont présents tout au long des séances. Vous êtes accompagnée à votre propre rythme.

  • Le sophrologue est à l’écoute de vos questionnements et de vos découvertes pour vous accompagner méthodiquement dans votre cheminement personnel
  • Les techniques de relaxation, de respiration ou autres sont proposées et adaptées à vos besoins spécifiques
  • Les exercices sont expliqués et pratiqués en séance pour les refaire chez vous en toute autonomie
  • Ensuite, votre pratique quotidienne indispensable s’effectue chez vous jusqu’à la séance suivante

Les cours personnels à distance avec assistance

cours a distance en sophrologiePratiquer chez soi la sophrologie pédagogique pour apprendre à se relaxer, à gérer son stress et son anxiété est vraiment à votre portée. L’École vous propose une trousse personnelle parfaitement adacontenant :

  • une méthode pratique de sophrologie
  • un suivi personnalisé de votre progression
  • des relaxations agréables pour votre bien-être
  • les documents simples et bien explicatifs
  • une écoute attentive à vos questionnements
  • la certification de votre formation personnelle

Commander votre trousse aujourd’hui et :

  • recevez chez vous la trousse des cours sur clé USB contenant les documents et les exercices
  • commencez votre entraînement quand vous le souhaitez
  • laissez-vous guider par la méthode étudiée de manière optimale
  • ajustez la progression proposée à votre rythme personnel d’acquisition
  • faites-nous parvenir les questionnaires au fur et à mesure de votre entraînement
  • vous êtes unique et nous considérons ainsi chaque questionnaire comme unique
  • nous accordons une grande importance à la qualité et la justesse des réponses
  • une place est toujours réservée pour vos questions personnelles
  • nous sommes toujours très touchés et reconnaissants de vos partages
  • vos témoignages sont pour nous une marque de la qualité de cette formation

Réservez votre trousse ici

 

Notez que les cours à distance sont réservés dans un but personnel et ne sont pas valides pour le cursus professionnel.

La pratique quotidienne des exercices

Entrainement quotidienQue vous fassiez les cours en groupe en individuel ou à distance, la pratique quotidienne des exercices est indispensable pour devenir autonome. Vous n’apprenez à nager qu’en descendant dans l’eau vous-même !

  • L’École s’assure de vous donner le meilleur pour y parvenir. Vous n’êtes donc jamais laissé seul avec vos cours. Vous serez accompagné durant les semaines de votre entraînement (1er degré)
  • En plus des rencontres hebdomadaires s’il y a lieu, vous pouvez nous contacter par courriel ou téléphone tout au long de la session.
  • Le guide d’utilisation vous aide à retrouver les documents pédagogiques et les exercices pratiques pour chaque semaine. Il vous donne aussi le déroulement chronologique des étapes à suivre.
  • Chaque semaine vous découvrez un nouvel exercice de relaxation agréable et motivant pour vous approfondir votre pratique quotidienne.
  • Votre entraînement consiste simplement à effectuer la relaxation, d’abord un ou deux jours en l’écoutant, puis ensuite par vous-même les autres jours afin de renforcer votre concentration et intégrer réellement la capacité de vous relaxer par vous-même.
  • Au bout d’une semaine d’entraînement, c’est le jour de votre séance en groupe ou individuelle, ou, si vous faite le cours à distance, c’est le moment d’envoyer votre questionnaire pour le suivi, et de passer à l’exercice suivant.

(Ces étapes sont données ici à titre indicatif. Vous aurez tous les détails dans le guide d’utilisation et les informations transmises lors des cours).

Les documents et matériels des cours

documents de cours de sophrologieLes cours sont accompagnés d’une documentation complète et de tous les exercices pratiques. Ce matériel pédagogique est fourni sur une clé USB.

Les documents permettent avant tout de comprendre l’objectif de chaque exercice et de vous en rappeler les points pratiques. D’autres sujets connexes sont abordés pour mieux comprendre le contexte et fournir des points de repère très utiles pour l’entraînement.

Dans chaque répertoire de la clé USB du 1er degré, vous pourrez trouver :

  • le document spécifique au cours de la semaine en format pdf, rédigé simplement pour être accessible et bien lisible.
  • le cours en mode audio d’environ 15 minutes qui appuie le document principal. La diversification des moyens permet d’augmenter la compréhension.
  • la relaxation audio de 20 à 30 minutes.
  • le questionnaire de suivi pour les cours à distance.
  • et d’autres documents texte ou audio pour compléter votre entraînement.

Les questionnaires permettent à chacun, surtout dans les cours à distance avec l’option de suivi, d’être accompagné dans sa progression. Pour les cours en séances le suivi se fait lors de chaque rencontre de groupe ou individuelle.

Les exercices de relaxation sont en format MP3 sur la clé USB.

Vos cours en groupe

Retrouver votre groupe chaque semaine pour une progression riche et motivante.

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Vos séances en privée

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Apprenez chez vous

Apprenez la méthode chez vous avec un suivi personnalisé.

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